あなたのストレス解消法はなんですか？
女性にとってストレスは、解消せず放置してしまうと精神状態だけでなく美容や健康など様々な悪影響があります。
そこで今回は女性のための簡単おすすめストレス解消法をご紹介したいと思います。
▽入浴
入浴にリラックス効果があることは科学的にも立証されています。
シャワーだけでなく、お湯に浸かることで疲れを癒してくれます。
またアロマや入浴剤の香りで楽しむリラックス効果、疲労回復にとても効果的です。
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▽睡眠
「嫌なことがあっても寝たら忘れる」
こんな言葉がある様に睡眠はとても大切なのです。心も体も休ませましょう。
但し、ストレスが溜まりすぎていると、寝つきが悪くなったり、突然目が覚めることも。
軽い運動して程よく疲れた後に就寝する等の工夫を！
また、アイマスクや快眠グッズを使って睡眠の質を上げてみるのも大事ですね。
▽食べる
食欲は３大欲求のひとつ。食欲を満たすことは、ストレス解消法になるのです。
好きなものを好きなだけ食べたり、友人とご飯に行ったり。美味しいものを食べてる時って幸せですよね。自然と笑顔になってるはずです。
でもなるべくバランスの良い食事を心掛けることは忘れないで！
▽運動する
最も健康的なストレス解消法ですね。
思いっきり運動して汗をかいて健康的にストレスを解消できるなんて良いこと尽くめです。
気分転換になるだけでなく、新陳代謝が上がり、免疫力を高める効果もあります。
また、最近ではリラックス効果が期待できるヨガやストレッチなども良いですね！
▽カラオケ
近年「ヒトカラ」専用のカラオケができるほどの日本文化であるカラオケ。
大勢でワイワイするカラオケも楽しいですが、一人でカラオケに行って好きな歌を好きなだけ誰にも気にせず歌える、というのはとてもストレス解消になります。
大声を出すことによってストレスが軽減されるのです。
▽読書
読書は短時間で場所を選ばす効率的にストレス解消ができるんです。
特に興味のあるジャンル、静かな場所で読書すると尚良いそうです。
健康的な影響も良く、教育的効果も実証されています。
ストレス解消法としてはもちろん、普段から読書を取り入れてみるのもいいですね。
いかがでしたか？
ストレスは延々と溜めることはできません。
溜まって爆発してしまう前にうまくストレスを逃すことが大事なのです！
心持ちも大切ですが、皆さんも是非意識してみてくださいね。
